Renang gaya katak atau renang gaya dada

Assalaamu'alaikum wr.wb

      berjumpa lagi dengan saya bang fidzin....

kali ini saya akan membahas renang gaya katak... monggo disimak

Renang gaya katak

juga disebut dengan renang gaya dada atau Breast Stroke. Gerakan kaki pada renang gaya dada seperti gerakan kaki katak ketika berenang sehingga renang gaya dada juga disebut dengan renang gaya katak. Renang gaya katak merupakan gaya renang yang paling mudah dipelajari. Renang gaya katak sudah ada sejak jaman mesir kuno hal ini diketahui dari lukisan yang terdapat di Gua Perenang, dekat Wadi Sora, Mesir barat daya. Selain di Mesir peninggalan seputar renang gaya katak juga ditemukan di Babilonia dengan ditemukannya lukisan dinding dan lukissan relief yang dibuat oleh orang Assirya.

Lomba renang sudah ada di Eropa sejak tahun 1800. Pada tahun 1844 di adakan lomba renang di London dan sebagian besar pesertanya menggunakan renang gaya katak. Renang gaya katak mulai mengikuti perlombaan olimpiade pada tahun 1904 di st Louis

Teknik dasar renang gaya katak :
1. Meluncur

Meluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur dipakai oleh teknik renang manapun termasuk renang gaya dada. Langkah ini penting dikuasai agar kita tidak merasa takut ketika berenang dalam air, dapat menyesuaikan suhu dan mengurangi resiko cedera dalam air.

2. Posisi badan
       Usahakan agar posisi badan sejajar dan sedatar mungkin dengan air. posisi kepala selalu normal sehingga pandangan lurus ke depan.

3. Gerakan kaki
       Gerakan kaki menyerupai gerakan kaki katak

ketika berada di dalam air. Kaki ditekuk dengan cara menekuk atau membengkokkan lutut kemudian tendang atau luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka yaitu kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan. Ketika posisi kaki masih lurus rapatkan kedua kaki hingga telapak kaki kanan dan telapak kaki kiri saling bersentuhan yang dapat menambah gaya dorong sehingga badan terdorong ke depan lebih cepat. Urutan gerakan kaki pada renang gaya katak ialah tekuk-tendang-rapatkan.

4. Gerakan tangan
        Posisi awal renang gaya katak ialah kedua tangan lurus di atas kepala dengan kedua telapak tangan saling bertemu dan saling menempel, Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan ke samping kiri selebar bahu dan selebihnya tarik ke arah bawah kemudian tangan kembali diluruskan. Urutan gerakan tangan ketika melakukan renang gaya katak yaitu luruskan tangan di atas kepala lalu gerakkan tangan ke samping kanan da ke samping kiri.

5.  Pengambilan nafas
        Pernafasan pada renang gaya katak dilakukan pada saat tangan berada disaming kanan dan samping kiri dengan cara kepala mendongak ke atas sehingga posisi mulut berada di atas permukaan air untuk mengambil udara. Udara diambil melalui mulut untuk mencegah masuknya air melalui hidung dan mempersingkat waktu pernafasan.

6. Gerakan koordinasi
         Gerakan koordinasi renang gaya katak ialah perpaduan gerakan tangan dan kaki yang dilakukan secara bergantian dan teknik pengambilan nafas yang dilakukan dengan benar.


             Sekian dari saya semoga bermanfaat.

Wassalaamu'alaikum wr.wb

Rotasi atau perpindahan dan formasi dalam permainan bola volly

ROTASI ATAU PERPUTARAN DAN FORMASI POSISI PEMAIN DALAM PERMAINAN BOLA VOLI 

Dalam permainan bola voli perputaran pemain sangatlah penting,kalau terjadi kesalahan bisa menimbulkan point buat musuh.Banyak juga kan yang belum mengerti tentang rotasi pemain?Kali ini saya akan menulis tentang perputaran posisi dalam permainan bola voli.

Dibawah ini adalah posisi perputaran pemain dalam bola voli : 

1.Pada saat bola dipukul oleh server (pemukul servis),setiap regu harus berada dilapangannya masing-masing kecuali server berjajar 2 deret masing-masing 3 pemain.Deret-deret tersebut tidak boleh lurus

2.Ketiga pemain yang berada didekat net disebut pemain deret depan dan menempati posisi

4(kiri),tiga(tengah)dan 2(kanan).Tiga pemain lainnya adalah pemain deret belakang dan menempati posisi 5 (kiri),posisi 6 (tengah) dan posisi 1(kanan).setiap pemain deret belakang harus menepati posisi lebih jauh dari net dibanding pemain deret depan yang dihadapannya

3.Posisi pemain ditentukan dan dikontrol berdasarkan posisi kakinya pada lantai yaitu sebagai berikut 

a.) Setiap pemain deret depan sebagian dari kakinya harus lebih dekat dengan net dibanding kaki pemain belakangya

b.Setiap pemain samping kanan (kiri) sebagian kakinya harus lebih dekat dengan garis samping kanan (kiri) dibanding kaki pemain tengah yang sederet

4.Begitu bola telah diservis para pemain boleh bergerak atau berpindah tempat dan menempati berbagai posisi di lapangannya sendiri dan daerah bebas

PERPUTARAN PEMAIN (ROTASI)

Ketika regu penerima telah memperoleh hak melakukan servis pemainny harus bergeser satu posisi searah jarum jam (pemain dari posisi 2 berindah keposisi 1)untuk melakukan servis pemain diposisi 1 berpindah keposisi 6 dan selanjutya

KESALAHAN POSISI

1.)Pemain suatu regu melakukan kesalahan jika mereka tidak berada diposisinya yang benar pada saat bola dipukul oleh server atau penyervis

2.) Jika penyervis melakukan kesalahan servis pada saat memukul bola kesalahnnya terletak pada posisi dan ialah yang dihukum.Jika sesudah bola dipukul servisya menjadi salah maka kesalahan posisi yang dihukum

3.) Kesalahan posisi berakibat sebagai berikut :

a.) Kesalahan dihukum dengan dinyatakan kalah reli

b.) Pemain kembali ke posisinya yang benar

KESALAHAN PERPUTARAN

1.)Kesalahan perputaran terjadi bila giliran servis dilakukan tidak menurut urutan perputaran.Ini berhubungan dengan kesalahan posisi kesalahannya harus dibetulkan dan regu yang melakukan kesalahan dihukum menurut peraturan

2.)Penilai harus menentukan tepatya (menunjukkan saat kesalahan dilakukan ) semua nilai yang diperoleh regu selama membuat kesalahan harus dibatalkan.Nilai lawan tetap diakui,jika sejak kapan nilai diperoleh saat pemain salah posisi atau salah urutan,servis tidak bisa ditentukan hukumannya hanya berupa sanksi.

Dalam bentuk (formasi) permainan bola voli, pemain nomor satu disebut/ dinamakan sebagai server (pemain yang melakukan servis), pemain kedua dan keempat dinamakan spiker (smasher), pemain ketiga dinamakan tosser atau set-upper, pemain nomor lima dan enam dinamakan sebagai defender atau libero. Berikut penjelasan mengenai fungsi peran atau tugas dari setiap pemain tersebut:

• Set-upper atau tosser adalah pemain bola voli yang bertugas sebagai pengatur serangan dari tim. Tosser umumnya akan mengumpan atau mengoper bola ke rekan tim dengan berbagai variasi umpan untuk spiker sehingga spiker bisa melakukan serangan yang menyulitkan atau bahkan mematikan pihak lawan. Kualiatas umpan serta kecerdasan dari tosser dalam memberikan variasi-variasi umpan mempunyai peran yang sangat besar untuk kemenangan tim. Selain sebagai pengatur serangan, seorang tosser juga harus mengusai teknik smash dan blocking. 

• Spiker (smasher) adalah pemain bola voli yang bertugas untuk melakukan pukulan smash atau melakukan serangan sehingga menghasilkan poin atau nilai buat tim. Seorang spiker harus memiliki kemampuan melakukan serangan seperti pukulan smash yang baik. Karena posisi spiker selalu berada di depan, yaitu posisi 2 dan 4, seorang spiker harus juga bisa menguasai teknik blocking (membendung serangan lawan).

• Libero adalah pemain bola voli yang bertugas untuk menerima atau menahan serangan-serangan dari lawan. Karena peran seorang libero adalah menahan atau menerima bola serangan lawan dengan menggunakan passing, baik passing atas ataupun passing bawah, maka seorang yang berperan sebagai libero harus memiliki atau menguasai teknik passing dengan sangat baik. Pemain libero bebas keluar masuk akan tetapi tidak boleh melakukan pukulan smash ataupun melakukan blocking.

• Defender adalah pemain bola voli yang bertahan untuk menerima serangan lawan.

sekian dari saya. semoga bermanfaat... sampai bertemu lagi